A gőzkabin és a szauna egyaránt relaxáló hatású, fokozza a vérkeringést, erősíti a szív- és érrendszert, tisztítja és megújítja a bőrt, lazítja az izmokat. Mikor melyiket érdemes választani? Ebben próbálunk segíteni.
A szauna és a gőzfürdő közötti legnagyobb különbség, a szauna száraz környezetet biztosít, míg a gőzfürdő párásat. Emellett a szaunában sokkal magasabb a hőmérséklet (kb. 80-90 °C) mint a gőzkabinban (40-55 °C), de mivel az utóbbiban sokkal magasabb a páratartalom, az alacsonyabb hőmérsékletet is nagyon melegnek érezzük.
Fontos, hogy kezdőként bármelyik mellett döntünk is, mindkettőt célszerű lassan, lépésről lépésre bevezetni a mindennapjainkba. Első alkalommal csupán 5-10 percet tartózkodjon a gőzkabinban vagy a szaunában, majd fokozatosan emelje a bent töltött időt, ha azt tapasztalja, hogy bírja a hőséggel járó “terhelést” a szervezete. Ne feledje azt sem, hogy az izzadás alatt sok vizet veszít a testünk, ezért érdemes utána sok vizet vagy gyógyteát inni a megfelelő hidratáltság miatt.
A gőzkabin használata többezer éves múltra tekint vissza, közkedvelt és hasznos időtöltés. Az izzadást közel 100%-os relatív páratartalommal idézi elő, ezért nincs szükség nagyon magas hőmérsékletre.
A gőzkabinban az alacsonyabb hőmérséklet és magasabb páratartalom miatt a test lassabban melegszik fel, kíméletesebben izzaszt, így azok is szívesen használják, akik a finn szauna magas hőmérsékletét vagy száraz levegőjét nem viselik jól.
Jótékony egészségügyi hatásai a szauna hatásaival megegyezőek:
Mivel a gőzfürdő megterheli a szervezetet, szív-és érrendszeri megbetegedés, magas vérnyomás, lázas állapot vagy gyulladásos betegség esetén kerülni kell!
A hagyományos szaunák száraz meleg levegőt biztosítanak, általában 80-90 °C közötti hőmérsékleten. Az infraszaunának alacsonyabb a hőmérséklete mint a finn szaunának, mégis jobban megizzadunk benne, mivel a kibocsátott hő a bőr mélyebb rétegeibe képes bejutni.
Mellékhatásként leggyakrabban a szédülés és gyengeségérzet jelentkezhet. Ezek kivédésére különösen fontos, hogy szaunázás előtt és után is bőségesen fogyasszunk vizet vagy gyógyteát.
Ismert meglévő egészségügyi problémák esetén, mint a magas vérnyomás vagy szívbetegség, nem javasolt szaunázni, ugyanis jelentősen felpörgeti a pulzust. Ilyen esetben mindenképpen konzultáljon háziorvosával, kardiológusával!
Szaunázás és gőzfürdőzés esetén is fontos a fokozatosság és mivel mindkettő megterheli a szervezetet, 15 percnél tovább nem ajánlott benntartózkodni sem a szaunában, sem a gőzfürdőben. Mindkettő után javasolt a zuhanyzás általi fokozatos lehűlés, eleinte langyos vízzel, majd fokozatosan hidegebbel. Csak ezután használja a merülő medencét!
Akiknek száraz a bőre, azoknak a gőzkabin jobb választás, míg a zsíros a bőrűek inkább a szaunát válasszák, mert ha sokáig tartózkodik a gőzben, az eltömítheti a bőr pórusait. Az izületi problémákkal küzdőknek inkább a szauna javasolt, míg a légzési problémákra, hörghurutra, orrmelléküreg-gyulladásra és különböző allergiák kezelésére a gőz inhalálása kifejezetten jó hatású.